筋トレ読み物
名無し@やきうみん
更新日:2020/10/17

ちくわがサラダチキンの代替にはならない理由

ちくわ凄い!(タンパク質だけ見て

定期的に聞く話しです。
サラダチキンよりもいいぞ!と。
しかし、これは食べたらわかるやろと思う。

そんな話し。

1、塩分多過ぎよさすがに

練り物の塩分はとんでもない量

毎日ちくわを多量に食べていたら高血圧まっしぐらだろう。
減塩ちくわでも塩分が多すぎる。無理して食べたら吐き気がした。
練り物が筋トレ民に流行らない理由はここにあると思う。

かまぼこやソーセージも同じです。
加工品はとにかく塩分が多い。
少しなら良いですが、主食にすべきではない食べ物だ。

食べてみて「あ、これは無理」という直感は信じるべし。

2、やっぱり味付け無しが一番だ

ただ焼いた肉や魚が一番良い。

塩分が少なくても美味しく食べられる。
プリン体に気を付けるくらいで、とても健康的です。
サラダチキンは添加物が多いので、できれば自分で鶏胸肉を調理したい。

胸肉をただ茹でただけでも、サラダチキンの10倍は美味しいです。
子供でも少しドレッシングを付ければもりもり食べます。
そしておおよそ100g40円くらいで買えるので経済的。

なお、冷凍肉は美味しさ半減するのでおすすめできない。

3、腸内細菌を忘れずに

肉ばかり食べていると腸内環境が最悪になる。

大半の腸内細菌は食物繊維や細菌の死骸が主食のようです。
そのため、肉やプロテインばかりではなく、炭水化物や乳製品もしっかり食べたい。
となるとやはり、ヨーグルトも日々取り入れるべきだろう。

オイコスも良いですが、より健康的なヨーグルトをおすすめします。
せっかくのヨーグルトまでタンパク質重視にする必要はないだろう
摂取量はたかだかしれている。

自分も毎日牛乳とヨーグルトを飲んでいます。
あのマッチョの食生活は素晴らしい!と褒められる食事をしたい。

筋トレすると免疫力が低下するとよく聞きますが、
これは食生活の問題もあると思います。
免疫力は腸内細菌も重要になるので、肉食だと必然的に免疫力は弱くなる。

筋肉ばかりではなく、総合的な栄養等の知識を付けるべきだろう。

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