筋トレ読み物
名無し@やきうみん
更新日:2020/04/19

筋トレは毎日鍛える部位を変えるのが本当に良いの?

毎日違う部位を追い込め!

というのが筋トレの常識になっています。
超回復中は休ませないといけないため、今日は肩、明日は脚、と。
しかし、自分はこれはどうも納得いかない。

1、そしたら休息日無いやん

毎日追い込むまでやると、体が疲労しっぱなしになる。

いくら部位が違うといっても、疲労は疲労です。
毎日筋肉をひどく傷めるは良くないと思う。
実際、自分の場合は疲れが取れずに筋トレが嫌になってしまう。

そして、理論的にも一理ある。
筋トレすると尿酸値が上がるので、
毎日尿酸値が上がりっぱなしで痛風の危険性もある。

どこの部位であれ、追い込んだ次の日は休憩が良いと思うのです。

2、自分はこうしてる

自分は二日置きに追い込むようにしています。

追い込む日は全身筋肉痛にして、次の日はストレッチレベルの筋トレに。
別にやらなくても良いのですが、少し筋トレしないと気が済まないので本当に軽くです。
休憩二日目は全身を絶対筋肉痛にならない程度を。

三日目にはおおよそ筋肉痛は無いので、また全身を追い込む。
これをずっと続けていますが、順調に筋肉は付いていて健康そのもの。

運動する日と休憩する日のメリハリをつける。
昔からスポーツやっていた癖ではありますが、何となくこれが良いかなと思っています。

3、自分に合ったやり方を

筋トレは答えなんて無いに等しい

まだ発展途上。理論がありそうでない分野だと思います。
視野が狭い理論が多いようにも思えるので、参考程度にするのが良いです。
何が最高率か?は実際よくわかっていない。

ボディビルダーチャンピオンのやり方が一番とは限らない。
なかやまきんに君が正しいとは限らない。

慌てず急がず、無理せずやっていこう。

そして意外と現在の体力がどれくらいかを感じないものです。
疲労していても「今日は元気」と勘違いする。
だから、いくら元気と思っても休まないといけない。

これ、単純労働をすると目に見えてわかります。
休まなかったらずっと疲労しっぱなしで、仕事量は減る一方です。
土日休んだ月曜日が圧倒的に仕事量は増える。

休憩大事。仕事はもっと大事。

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